1. TOP
  2. つらい貧血は飲み物で手軽に改善!貧血にいい飲み物11選はコレ

つらい貧血は飲み物で手軽に改善!貧血にいい飲み物11選はコレ

 2016/10/22 健康  
貧血でのめまいに悩むj女性

フラフラとめまいがしたり、すぐに疲れを感じてしまう貧血はつらいですよね。

貧血していると顔色も悪くなりがちで、周りから元気がない人と思われてしまうこともあります。

そんな貧血の原因はずばり、体内の鉄分が不足していることにあります。

特に女性の場合は生理などで鉄分が失われてしまうので、男性よりも貧血に悩む人が多いのです。

また、鉄分は体内では生成されないので、意識して鉄分を補給しないと鉄分不足の状態になりがちです。

とういわけでここでは、お手軽に鉄分が補給できる飲み物を紹介していきますので、貧血の改善に役立てください。

便秘睡眠に悩みがある方は、こちらの記事も参考にしてみてください。

⇒ 好きなものを飲んでスッキリ!本当に便秘にいい飲み物15選

⇒ 短時間の睡眠でもスッキリ!簡単に良い 睡眠をとる17の方法

Sponsored Link

貧血にいい飲み物11選

鉄分が豊富な飲み物と、その飲み物に含まれる鉄分量や価格などのデータについて順番に紹介していきます。

摂取する鉄分量について知っておきたい補足ですが、成人女性が1日に必要とされる鉄分量の目安は12mgです。(思春期女性は10mg~12mg)

バランスの良い食事をしつつ、不足を感じる分は飲み物で補うようにすれば十分に足りる数値です。

プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト

プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルトの画像
出典:www.meg-snow.com

プルーンには鉄分が豊富に含まれているので、鉄分の定番のフルーツとされています。

そのプルーンを使ってつくられた飲み物でおすすめなのが、この「プルーンFe 1日分の鉄分 のむヨーグルト」です。

190mlの量のなかに、鉄分が6.8mgも含まれているので、これ1本で十分な鉄分を補給することができます。

プルーン独特の味も目立たず、とても飲みやすくつくられています。

販売場所も、コンビニ・スーパーなどどこでも入手可能で、価格も100円程度とお手軽なのも注目すべきポイントです。

プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト 参考データ
内容量 190ml
鉄分量 6.8mg (100mlあたり3.5mg)
標準価格 約100円
販売場所 コンビニ・スーパー・ドラッグストア・通販など

豊潤サジー

豊潤サジーの画像
出典:item.rakuten.co.jp

まだプルーンほどの知名度はありませんが、サジーというフルーツが貧血に効くと最近注目を集めています。

サジーには200種類以上の栄養素が含まれていて、スーパーフルーツとも呼ばれるほどです。

サジーにはプルーンを超えるほどの鉄分が含まれているほか、ビタミンやミネラルもたくさん含まれているので、鉄分が体内で吸収するのを高めてくれます。

そんなサジーを飲みやすくしたジュースが通販で販売されていて、毎年人気が高まっています。

サジージュースの中でおすすめなのが、「豊潤サジー」です。

豊潤サジーはサジージュースのなかでは価格がお手軽な方で、300mlの量で1,000円で購入することができます。

サジージュースは、鉄分と一緒にたくさんの栄養分を補給して健康的な身体を目指したい方におすすめできる一押しの飲み物です。

豊潤サジー 参考データ
内容量 300ml
鉄分量 19.5mg (100mlあたり6.5mg)
標準価格 約1,000円
販売場所 通販(公式サイト・楽天・アマゾンなど)

アサイーエナジーオリジナル

アサイーエナジーオリジナルの画像
出典:www.frutafruta.com

アサイーも鉄分が多く含まれているので、貧血防止に効果的です。

アサイーでつくられた飲み物でオススメなのは「アサイーエナジーオリジナル」です。

鉄分は1.2mgと少なめですが、砂糖や保存料が入っていないので、糖質をとるのを控えたい方にオススメです。

バナナもブレンドされているので、味も濃厚でおいしいです。

アサイーエナジーオリジナル 参考データ
内容量 195ml
鉄分量 1.2mg (100mlあたり0.6mg)
標準価格 約250円
販売場所 コンビニ・スーパー・ドラッグストア・通販など

野菜一日これ一本超濃縮鉄分

野菜一日これ一本超濃縮鉄分の画像
出典:www.kagome.co.jp

カゴメから販売されている野菜一日これ一本シリーズの鉄分が濃縮された野菜ジュースです。

鉄分の量は野菜の収穫時期によってややバラつきがありますが、それでも十分な鉄分が摂取できます。

価格もお手ごろなのもうれしいところです。

野菜一日これ一本超濃縮鉄分 参考データ
内容量 125ml
鉄分量 0.8mg~2.5mg (100mlあたり0.6mg~2mg)
標準価格 約100円
販売場所 コンビニ・スーパー・ドラッグストア・通販など

栄養強化型 1日分の野菜

栄養強化型 1日分の野菜の画像
出典:www.itoen.co.jp

栄養強化型1日分の野菜は、伊藤園から販売される野菜ジュースです。

野菜ジュースの中で、鉄分が多めに含まれており、1本で1.57mgの鉄分をとることができます。

食物繊維も豊富なので、便秘にも効果が高いです。

栄養強化型1日分の野菜 参考データ
内容量 125ml
鉄分量 1.57mg (100mlあたり1.2mg)
標準価格 約120円
販売場所 コンビニ・スーパー・ドラッグストア・通販など

エッセンシャルズ鉄分

エッセンシャルズ鉄分の画像
出典:www.k-tropicana.com

マンゴーなど南国系フルーツたっぷりで、おいしく鉄分が補給できるエッセンシャルズ鉄分。

エッセンシャルズ鉄分はただフルーティーでおいしいだけでなく、鉄分がたっぷり含まれているのです。

その鉄分量は100mlあたりで1.4mgです。

南国系のフルーツが好きな方には特にオススメの飲み物です。

エッセンシャルズ鉄分 参考データ
内容量 330ml
鉄分量 4.6mg (100mlあたり1.4mg)
標準価格 約120円
販売場所 コンビニ・スーパー・ドラッグストア・通販など

エッセンシャルズマルチビタミン

エッセンシャルズマルチビタミンの画像
出典:www.k-tropicana.com

エッセンシャルズシリーズのミネラルタイプの飲み物です。

グレープフルーツやパインアップルが主に含まれているので、すっきりとした味わいがするのが特徴です。

鉄分がかなり含まれいて、100mlあたり1.6mg含まれています。

じつは、エッセンシャルズ鉄分よりもこちらの方が鉄分が多く含まれているのです。

なので、貧血を治すために鉄分をより多く補給したい場合は、このエッセンシャルズマルチビタミンを選んだ方がいいでしょう。

エッセンシャルズマルチビタミン 参考データ
内容量 330ml
鉄分量 5.2mg (100mlあたり1.6mg)
標準価格 約120円
販売場所 コンビニ・スーパー・ドラッグストア・通販など

チョコラBB Feチャージ

チョコラBB Feチャージの画像
出典:www.cosme.net

エーザイから販売さているチョコラBBシリーズの鉄分補給タイプのドリンクです。

栄養ドリンクだけあり、含まれている鉄分量はとても多く、1本50mlに4mgの鉄分が含まれています。

1日に1本飲むだけで、1日に必要な鉄分を摂取することができます。

ただ、栄養ドリンクのためカフェインが含まれているので、寝る前に飲むのは避けましょう。

チョコラBB Feチャージ 参考データ
内容量 50ml
鉄分量 4.0mg (100mlあたり8.0mg)
標準価格 約220円
販売場所 コンビニ・スーパー・ドラッグストア・通販など

アルフェネオ

アルフェネオの画像
出典:www.amazon.co.jp

アルファネオは、大正製薬から販売されている鉄分がたっぷり含まれた栄養ドリンクです。

その鉄分量は栄養ドリンクの中でも高く、1本50mlの中に、4.5mgもの鉄分が含まれているほどです。

1日にアルファネオを1本飲んでいれば、鉄分が足りなくなることはないでしょう。

ただ、味の評判はあまりよくなく、飲んでいるときに鉄のくさみを感じる人が多いようです。

チョコラBB Feチャージ 参考データ
内容量 50ml
鉄分量 4.5mg (100mlあたり9.0mg)
標準価格 約220円
販売場所 コンビニ・スーパー・ドラッグストア・通販など

ウイダーゼリーマルチミネラル鉄分

ウイダーゼリーマルチミネラル鉄分の画像
出典:www.weider-jp.com

忙しいときに手軽にお腹を満たせるウイダーゼリー。

そのウイダーゼリーの種類のなかで、貧血気味の方におすすめしたいのが、鉄分を中心にミネラルがたくさん含まれたマルチミネラル鉄分です。

1袋あたりに鉄分が2.5mg含まれていて、カルシウム・亜鉛・銅・マグネシウムも含まれているので、鉄分の吸収も助けてくれます。

味もグレープ味でおいしいのが嬉しいところです。

ウイダーゼリーマルチミネラル鉄分 参考データ
内容量 180ml
鉄分量 2.5mg (100mlあたり1.3mg)
標準価格 約200円
販売場所 コンビニ・スーパー・ドラッグストア・通販など

PLUSSY1000 おいしい鉄分

PLUSSY1000おいしい鉄分の画像
出典:www.house-wf.co.jp

PLUSSY1000おいしい鉄分にはそこそこの鉄分と、たっぷりのビタミンC(1,000mg)が含まれています。

鉄分と一緒に、美容に効果的なビタミンCをたくさん摂りたい方にオススメの飲み物です。

炭酸タイプの飲み物で、味は爽やかな甘酸っぱさがするオレンジ味になっています。

PLUSSY1000おいしい鉄分 参考データ
内容量 140ml
鉄分量 1.6mg (100mlあたり1.1mg)
標準価格 約120円
販売場所 コンビニ・スーパー・ドラッグストア・通販など

貧血のときは飲まない方がいい飲み物

貧血にいい飲み物がある反面、貧血のときは飲まない方がいい飲み物もあります。

貧血に良くない飲みものは、普通に生活いていると口にしやすい飲み物が多いので注意しましょう。

お茶

タンニンを含むお茶

お茶に含まれているタンニンには、鉄分が体に吸収するのを妨げてしまう作用があります。

そのため、貧血のときにお茶を飲むことは相性が悪いので避けた方が無難です。

コーヒー

タンニンとカフェインを含むコーヒー

コーヒーにも鉄分の吸収を妨げるタンニンが含まれているので、貧血との相性はよくないです。

また、コーヒーには多くのカフェインが含まれていることも好ましくありません。

多くのカフェインを摂取することも、鉄分の吸収に悪影響を与えてしまうのです。

ココア

タンニンとカフェインを含むココア

ココアには鉄分がそこそこ含まれいるため、貧血対策に効果的な飲み物とされることもあります。

しかし、ココアにもコーヒーほどでないものの、タンニンとカフェインが含まれるので、貧血時はあまりオススメできる飲み物ではありません。

まとめ

いかがでしたか?

貧血にいい飲み物のなかで、飲んでみようと思うものはありましたか?

繰り返しになりますが、貧血を治すためには鉄分の摂取がとても大事になってきます。

貧血に悩まされている時は、積極的に鉄分が含まれた飲み物を飲んでいくようにしましょう。

そして、心身ともに健康な健康美人を目指しましょう!

 

貧血に悩む女性も多いですが、最近見逃せないのが抜け毛に悩む女性が多いことです。

抜け毛はもはや男性特有の悩みではなくなってきているのです。

将来に抜け毛に悩まないためには、早いうちから頭皮のケアをしっかりとしておく必要があります。

頭皮と髪のケアについては、こちらの記事が参考になるのでオススメです。

↓ ↓ ↓

Sponsored Link

\ SNSでシェアしよう! /

女子力の極意|あなたの秘めた女子力は無限大の注目記事を受け取ろう

貧血でのめまいに悩むj女性

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

女子力の極意|あなたの秘めた女子力は無限大の人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

関連記事

  • 好きなものを飲んでスッキリ!本当に便秘にいい飲み物15選

  • おすすめ青汁ランキングTOP15!青汁選びにもう迷わない!

  • 短時間の睡眠でもスッキリ!簡単に良い 睡眠をとる17の方法

  • 知らないと損する青汁の7つの効果【美肌やダイエットにも!】

  • 便秘を予防するために効果的な9つのこと【毎日の習慣が大事】

  • 女性ホルモンの効果がすごい!知っておきたい女性ホルモン効果7つ