「好きな人に振り向いてもらいたい」
「太っている自分をバカにしてきた人を見返してやりたい」
といった理由でダイエットを始めるも、思ったよりも痩せない…、といった経験はありませんか？
どうしても痩せたい、と思うのになかなか痩せてくれないのはツラいことでしょう。
短期間で健康的に痩せるためには、まずダイエットの基本をおこなうことが大事です。
そして、痩せるために効果的なことをプラスすると、ダイエットの成功率を劇的に上げることができます。
というわけで今回は、ダイエットの基本をおさらいしつつ、裏技ともいえる痩せるために効果的なことをお伝えしていきます。
どうしても痩せたい、という願いを叶えたい方はぜひ参考にしてみてください。
痩せるためにやるべき基本的なこと
始めに、ダイエットの基本についてお伝えしていきます。
ダイエットしてるのになかなか痩せないという人の日々の活動を見ていると、意外と基本ができていないことが多いです。
後ほど、裏技的なこともお伝えしますが、できれば基本的な方法で痩せるのが理想です。
基本を見直すだけで痩せることに成功した人も多いので、ダイエット経験がある人もまずは基本を見直してみましょう。
明確な目標を持つ
ダイエットはもちろんですが、痩せるまで続けることが大事です。
そのために、明確な目標を持ったり、途中で挫折してしまわないようにモチベーションを維持することが必要になります。
いつまでに何キロ痩せたいか、という目標を決め、できれば紙に書き出して毎日見るところに貼っておくといいでしょう。
モチベーションを維持させるためには、痩せたときの自分の人生をときどき想像するのが効果的です。
食事管理をおこなう
食事管理は、ダイエット活動に欠かせない重要なことの1つです。
痩せるためには摂取カロリーをおさえつつ、栄養分をしっかり摂っていくのがポイントです。
ダイエットのために、食事の量を極端に減らしてしまう人がいますが、これはNGです。
食事を抜けば確かに体重は落ちますが、栄養不足になって貧血やめまいなどを起こしてしまうかもしれませんし、だいたいはすぐにリバウンドして元に戻ってしまいます。
バランスのとれた食生活にするために肉や魚も食べつつ、低カロリーで栄養価が高い野菜を積極的に食べていくといでしょう。
また、少量でも太りやすいおやつなどの間食はできる限り控えるようにしましょう。
適度に運動をする
太っている原因である脂肪を減らすためには、カロリーを消費するウォーキングや水泳などの有酸素運動がおすすめです。
そして、有酸素運動と同時にやっていきたいのが筋トレなどの無酸素運動です。
無酸素運動をすると筋肉がつくのですが、筋肉は何もしていない状態でもカロリーが消費される基礎代謝力を上げるために必要です。
有酸素運動と無酸素運動を同時におこなっていくと、効率よくカロリーを消費して痩せることができます。
運動を普段あまりしない人が急に運動するのは負担が大きいので、事前にストレッチをすることも忘れないようにしましょう。
便秘の解消をする
便秘になりがちな人は意識して解消させていきましょう。
腸に便がたまった状態だと、エネルギーの代謝が悪くなってしまい、脂肪がつきやすい体質になってしまいます。
野菜をしっかり食べて食物繊維を摂りつつ、1日に2ℓぼどの水を飲んでいくのが便秘対策の基本です。
乳酸菌がたっぷり含まれたヨーグルトを食べ、腸内の善玉菌を増やしてあげることも効果的です。
睡眠をしっかりとる
睡眠をしっかりとることもダイエットに大切なことです。
睡眠不足だと、食欲ホルモンが体内で増えたり、ストレスが解消されない、といった太る原因をつくってしまうことになります。
毎日最低6時間の睡眠はとるようにし、夜更かしも避けるような生活習慣を心がけていきましょう。
どうしても痩せたいときに効果的な3つのこと
ダイエットの基本はいかがでしたか？
できれば、基本的なことを続けてダイエットに成功するのが理想です。
しかし、体質が太りやすく痩せにくくなっていては、いくら努力しても思うように痩せないときがあります。
そんなときは、これから紹介する痩せるために効果的なことを試してみることをおすすめします。
どの方法もお金がいくらか必要ですが、短期間で健康的に痩せることが大きく期待できます。
①酵素スムージーによる置き換えダイエットをおこなう
ダイエットに興味がある方であれば、「酵素」という言葉を1度は聞いたことがあるのではないでしょうか？
酵素は人間の体内にあるたんぱく質の一種であり、消化活動など生命に欠かせない重要な働きをしてくれています。
そして、この酵素は痩せるために欠かせない基礎代謝力に大きく関わっています。
体内の酵素が十分にあると、基礎代謝力が高くなり、何もしていないときでも自然とカロリーが消費されていくので、痩せやすい体質になります。
ところが、この酵素は20代から減少していくという傾向があり、30代、40代と年を重ねるにつれてどんどん減っていってしまうのが問題です。
そのため、10代の頃はちょっと太っても運動すれば簡単に痩せてたのに、急になかなか痩せなくなったという方は、体内の酵素の減少が関係してる可能性が高いです。
加齢による酵素の減少を対策するには、酵素を意識して体内に補給してあげる必要があります。
酵素は野菜に多く含まれているのですが、直線野菜から酵素を摂取しようとなると、かなりの量の野菜を食べなくてはならないため、続けることが困難です。
そこでおすすめしたい方法が、酵素スムージーを飲むことです。
酵素スムージーには多くの酵素が含まれているため、1杯飲むだけで痩せ体質になるための酵素を十分に補給することができます。
さらに、酵素スムージーはカロリーが圧倒的に少ないため、1日の食事のうち1食を酵素スムージーに置き換えると、摂取カロリーを効果的におさえることができるのです。
スムージーには栄養素もたくさん含まれているので、置き換えダイエットをしても栄養分をきちんと摂ることができます。
酵素スムージーダイエットは、おいしいものを飲んで太りにくく痩せやすい体質になりたい方にピッタリのダイエット法といえるでしょう。
酵素スムージーの詳細やおすすめの酵素スムージーについて知りたい方はこちらの記事をチェックしてみてください。
⇒酵素スムージーおすすめランキングTOP7【おいしく飲んで痩せる】
②脂肪燃焼サプリを利用する
ダイエットのサポートアイテムとして、脂肪燃焼サプリ利用することも効果的です。
サプリのメリットは、水と一緒に飲むだけなので置き換えダイエットよりもお手軽なことです。
ダイエットサプリとなると、嘘くさいイメージを持つ人も多いと思いますが、選ぶサプリさえ間違わなければ非常に強力な味方となってくれます。
優秀なサプリであれば、お腹に脂肪がつきにくくしてくれたり、ついた脂肪を分解して痩せやすくしてくれるのです。
脂肪燃焼サプリは、お手軽にお腹周りの脂肪のケアをしたい方におすすめのアイテムといえるでしょう。
おすすめの脂肪燃焼サプリ
数あるダイエットサプリのなかでも特におすすめなのが、こちらの「シボヘール」です。
シボヘールは、お腹の脂肪を減らしてウエストを細くするのをサポートしてくれる人気のサプリです。
シボヘールには「葛(くず)の花」が含まれているのが最大の注目ポイントです。
葛の華は体の脂肪の分解や燃焼をサポートするのに効果的で、その効果は様々な研究によって科学的に証明されているほどです。
ダイエットの基本をおこないつつ、シボヘールを飲み続ければ、お腹周りが見違えるようにスッキリすることが夢ではありません。
価格が安めなのもうれしいところです。
シボヘールについての詳しくは、以下をクリックしてチェックしてみてください。
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③ダイエットエステに通う
何が何でも早く痩せたい方には、ダイエットエステに通うのがおすすめです。
通うのが面倒なエステですが、痩身ケアのプロによるサービスを受けると、自己流ダイエットだけの方法とは比べものにならないほど痩せる確実性が高いです。
また、ダイエットの基本である食事や運動のアドバイスをダイエットのプロからもらえることも、ダイエットが成功しやすくなるうれしいポイントです。
実際に、エステに通い始めたことがきっかけで理想のスタイルを手に入れ、人生が180度変わった女性は多くいます。
エステというとお金がかかりそうなイメージですが、最近のエステは良質な割に価格が安いところが多く、お試しの体験だと格安で受けるれるところもあります。
自分の力だけではどうしても痩せれる気がしない方は、ダイエットエステを利用してみるのはどうでしょうか？
痩身エステに興味がある方はこちらの記事もぜひチェックしてみてください。
⇒痩身エステおすすめランキングTOP10！人気のサロンを徹底比較！
痩せる裏技だけに頼らない
どうしても痩せるために効果的な3つの方法を紹介させていただきましたが、どれも痩せるための裏技といえるほど効果が期待できます。
しかし、裏技の方法だけに頼って痩せようとするのはやめましょう。
いくら酵素スムージーやダイエットサプリを飲んでいても、何も気にせず好きなものを食べまくっていては痩せることが難しいです。
痩せるためにまず大切なダイエットの基本を無視してしまうと、いくらサポートアイテムやサービスを利用しても台無しになってしまうことがあるのです。
食事管理や適度な運動をするといったことを忘れず、プラスアルファで効果的なアイテムやサービスを利用していくのがダイエット成功の近道であることを忘れないようにしましょう。
まとめ
いかがでしたか？
どうしても痩せたいときには、以下の3つのことが効果的です。
- 酵素スムージーによる置き換えダイエットをおこなう
- 脂肪燃焼サプリを利用する
- ダイエットエステに通う
自分に合った方法をダイエット活動に取り入れれば、理想のスリム体型になれる日が近づくでしょう。
気になった方法があれば、ぜひ試してみてください。
最後に、それぞれの3つの方法ごとにおすすめの人をまとめてお伝えしておきます。
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- 1日の摂取カロリーを少なくしたい
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- 自分一人だけで痩せるまでダイエットを続けられるか不安
- 痩せるためならエステまで通うことができる
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